ГОРОДСКАЯ ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА

ИЗМЕНИТЕ СЕБЯ И СВОЙ РЕЖИМ ТАК, ЧТОБЫ БОЛЕЗНЬ ОТСТУПИЛА

Для начала стоит провести «домашний мониторинг» собственного давления. Это делается так. С 8 часов утра до полуночи каждые 2-3 часа измеряйте давление и записывайте результаты. Если вы проведете такие измерения в течение нескольких дней, то сможете выявить собственный «час пик» — время, когда ваше давление обычно повышается.

Зная «час пик», вы вместе с врачом сможете подобрать подходящее лекарство. Многие понижающие давление препараты обладают пролонгированным действием: их влияние на организм максимально через 2-3, а то и 8 часов после приема.

Контроль за давлением поможет вам и более рационально выстроить режим дня: не подвергаться нагрузкам в часы, когда риск максимален, и, напротив, работать с полной отдачей, когда здоровью ничто не угрожает.

Гипертония требует пересмотра и ваших пищевых привычек. Например, стоит отказаться от соленой и чрезмерно острой пищи, которая вызывает жажду, ведь избыток жидкости в организме вряд ли полезен гипертонику. Кроме того, необходимо сократить количество белка, особенно животного происхождения. Этот вид пищи снижает эффективность лекарств от гипертонии и даже вызывает быстрое привыкание к ним.

Обычно страдающие гипертонией — люди с избыточным весом. Поэтому им совсем не повредит 1-2 разгрузочных дня в неделю. Специалисты советуют в эти дни рисово-фруктовую диету.

Если врач назначает мочегонные средства, помните, что они нередко вымывают из организма калий. Его уровень помогает поддерживать курага, изюм, печеный картофель, бананы.

Вы сами можете влиять на ваше артериальное давление.

 

ДЛЯ ЭТОГО НЕОБХОДИМО:

— нормализовать вес,

— больше двигаться,

— есть меньше соленой пищи,

— есть больше овощей и фруктов,

— умерить употребление алкоголя,

— отказаться от курения,

— уметь радоваться жизни.

Вторичная или симптоматичес-кая гипертония является признаком заболевания различных органов, главным образом почек, сосудов, желез внутренней секреции.

 

Участковый терапевт

С. ШАБАНОВ

 

№ 20, 20.05.2016

Яндекс.Погода
Март 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031